#15 - He llegado al burnout
Tras años a tope, es hora de tomar un descanso
Siempre he pensado que eso del burnout nunca me llegaría a mí. Llevo desde 2020 trabajando 60+ horas a la semana de media, ya sea por trabajo o por mis proyectos personales, y nunca he tenido síntomas de estar quemado.
Mi estrategia era simple. Dos o tres meses de sprint, y uno o dos de descanso. Quería sacar un nuevo curso? Me ponía como meta publicarlo antes del verano, le daba a tope de marzo a junio y descansaba julio y agosto. Jornadas de 6AM a 10PM se sentían ligeras al ver la meta cerca.
Y esto me funcionó genial durante años. Pero desde hace unos meses, siento cero motivación para seguir con mis proyectos personales. Yo me forzaba a continuar, como siempre había hecho hasta ahora cuando tenía pocas ganas. Pero llegó la hora de tomar un descanso antes de llegar a un burnout total.
Llevo un par de meses sin hacer prácticamente nada al acabar mi jornada laboral, y así va a seguir un tiempo.
En esta entrega os quiero contar las razones por las que creo que he llegado a este “semi burnout” y qué voy a hacer en los próximos meses.
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Por qué creo que he llegado a este punto
No hay una única razón para llegar este punto. Son una serie de factores que juntos hacen mella poco a poco.
1. Demasiados proyectos sin un fin claro
Hace justo un año me metí en una locura de proyecto con un amigo youtuber: hacer un mapa de Fortnite bastante ambicioso que él pudiese promocionar a su audiencia.
Empezó bien y lo pasé genial, pero a la hora de diseñar el mapa llegaron los problemas. No teníamos suficiente experiencia en eso y pensamos que sería más sencillo, por lo que el proyecto quedó aparcado por el momento.
También empecé Deep Focus, una app que bloquea distracciones hasta que completas tus tareas. La hice principalmente para mí, pero la anuncié en Twitter y me comprometí a sacar actualizaciones cada dos o tres semanas (algo en lo que fallé estrepitosamente xD).
También creé esta newsletter semanal, aunque en este caso no la siento como un trabajo, sino como un espacio en el que expresar y ordenar mis ideas, y por el momento me está gustando.
Cuando empezaba un curso tenía un fin claro. Trabajaba tres meses a tope, lo publicaba y al instante veía un retorno. Con los otros proyectos no, y eso hace que me cueste más mantener la motivación.
2. Menos incentivos que en el pasado
Me mudé a Dublín en 2021 con poco dinero. Mi objetivo era ahorrar todo lo posible durante unos años, invertirlo todo y dejar que el interés compuesto hiciese su magia para que al llegar el momento de tener una familia, contar con un buen colchón detrás.
Cada curso o proyecto que llevaba a cabo me daba ingresos para cubrir gastos de mi vida, por lo que incluso 100 euros al mes me compensaban el trabajo.
Ahora, con varios proyectos funcionando de forma pasiva, es más difícil justificar el tiempo invertido en uno nuevo, por lo que la motivación se desploma.
3. Conexión y cambio constante
Nuestro trabajo no es físico, pero a nivel mental puede desgastar mucho. Es complicado desconectar de verdad cuando tienes un problema o un proyecto con ciertas expectativas y presión.
Y en mi caso, al llevar tantos años acostumbrado a trabajar en mis proyectos después del trabajo, ver que no avanzo en ellos hace que me resulte aún más difícil desconectar.
Además, el cambio constante que está sufriendo nuestro sector, con todos los avances, la incertidumbre y los despidos masivos, no ayuda a mi mente, para qué mentir.
Con la IA podemos trabajar más rápido y en más cosas a la vez, lo que implica muchos cambios de contexto. Y siento que el cerebro humano tiene un límite en ese sentido. A mayor número de tareas que intento completar de forma paralela, antes llega la sensación de agotamiento.
4. Mi trabajo a tiempo completo como Software Engineer
Hace año y medio que empecé en MongoDB y es el trabajo que más he disfrutado hasta ahora. Estamos construyendo productos que usan muchísimas personas en todo el mundo, me divierte y la recompensa es muy grande.
Eso hace que le haya dedicado más tiempo al trabajo que en otras empresas por las que he pasado. Recientemente me ascendieron y, al ver los frutos de mi esfuerzo, me motiva a seguir así.
Como contrapartida, tengo menos tiempo para avanzar en mis proyectos personales, pero en mi caso me compensa.
Mi plan para mejorar
Personalmente, lo único que me hace desconectar al completo es la naturaleza. Crecí toda mi vida en “medio del monte” y hacer cosas al aire libre me encanta.
Cuando estoy en casa en modo ocioso es cuando realmente sufro este mini burnout, por el sentimiento de culpa de no estar avanzando en nada. Es algo que sé que tengo que cambiar, pero “reprogramar” el cerebro para no sentir que si estoy en casa debo estar trabajando en mis cosas es complicado y me llevará meses o años.
Mi plan es simple:
Desinstalar X y otras redes sociales del teléfono.
Pasar aún más tiempo en la naturaleza.
Aprovechar mis próximas vacaciones en Guatemala y en España para no abrir el portátil durante semanas.
Y, lo más importante: trabajar en proyectos que realmente me llenen, me compensen y no sienta como una obligación o una carga en mi día a día.
Estoy seguro de que, tras un tiempo de desconexión real, la motivación que mantuve tanto tiempo en el pasado volverá. A partir de ahí, me centraré solo en proyectos que tengan sentido y, sobre todo, una línea de meta.
Todo el mundo me dice que esto cambia al tener hijos, ya que hay poco tiempo para uno mismo. No es mala idea, seguramente también me hace falta xD
Me gustaría leer vuestra opinión y experiencias gestionando el burnout! Os pasa a menudo? Qué hacéis para desconectar realmente?
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Piensa que una maratón no son 422 sprints de 100m. :D
Como bien dices, hay que relajar. Cuando tienes hijos ya sale solo, pero mientras tanto fuérzate. Respira, vive, diviértete y retoma con alegría cuando el cuerpo te lo pida. Yo llevaba dos años de relax cuando me di cuenta de que el cuerpo de nuevo me pedía marcha. Abrazo enorme y si alguna vez quieres consejos de anciano, ya sabes donde encontrarme.
Te entiendo perfectamente. Piensa que no somos máquinas, aunque nos intentan convencer de que lo somos y exigen aumentos de productividad constantes. Si tu trabajo es muy demandante, tienes que bajar el ritmo, al menos fuera de tu horario laboral, sino el burnout llegará más pronto que tarde. Hay veces que se necesita espacio y tiempo para poder pensar con claridad. Tomate 15 días de descanso sin coger un ordenador. Notarás que tu cerebro gana claridad y te indicará el mejot camino a seguir. Mucho ánimo 💪.